Cuatro consejos para realizar senderismo seguro en verano
El kinesiólogo Alonso Niklitschek, comparte sus sugerencias para los amantes de la naturaleza.
Mauricio Riquelme C. - La Estrella
El 22 de diciembre comienza el verano y se espera que esta temporada sea una de las más calurosas de la historia de nuestro país y con alta radiación solar, especialmente en la zona norte del país.
Practicar senderismo es un deporte que realiza el kinesiólogo y embajador de la marca de indumentaria outdoor Hi-Tec, Alonso Niklistchek y explica que es una excelente opción para el fin de semana. Sin embargo, comenta que se debe tener ciertas precauciones ya que las altas temperaturas pueden ser un gran enemigo para los amantes de este deporte.
Para aquellos que quieren adentrarse en la excursión este verano, Alonso junto a Hi-Tec, entregan 4 consejos fundamentales para evitar cualquier caso de accidente:
1. Planificar la ruta. Eso implica estimar el tiempo, la altimetría y los kilómetros aproximados que se pueden encontrar en internet. Además, existen aplicaciones para smartphones y relojes inteligentes en donde puedes descargar la ruta para evitar extravíos.
2. Administrar suministros. Se debe estimar la cantidad de agua y comida que se llevará. Para paseos cortos, una botella de agua y una barra de cereal o fruta es suficiente. Pero para travesías más largas, se recomienda llevar al menos 500 ml. de agua por hora, ajustando según la intensidad de la actividad. En cuanto a la elección de alimentos, se recomienda llevar frutas o un pan para mantener la energía del cuerpo estable.
3. Uso de prendas con filtros UV. Con respecto a la ropa que se debe usar para senderos más prolongados, se recomienda utilizar prendas con filtros UV, que cuenta con esta tecnología que repele los rayos solares, y buscar siempre la comodidad al momento de hacer deporte, de materiales transpirables y respirables, que facilita la termorregulación del cuerpo.
4. Ir con un acompañante. Otro consejo vital es evitar aventurarse solo, es esencial ir acompañado y comunicar a alguien que estarás en el cerro, incluyendo la hora de partida y dar un hora estimada de regreso.
Finalmente Alonso destaca la importancia de aplicar bloqueador solar regularmente, utilizar anteojos de sol y portar un gorro para resguardar las zonas más sensibles del cuerpo ante la exposición solar.
Antofagasta cuenta con numerosas rutas para el senderismo: Parque Nacional Morro Moreno y Reserva La Chimba que cuentan con senderos demarcados o para los más aventureros está la quebrada Carrizo, Guanaco, La Chimba, El Toro, y los accesos por Parque Inglés y Coviefi, entre muchas otras opciones que entregan los cerros de la comuna y también en la región.